산 환류 정보 없이는 살 수 없는 정보
산성 환류는 많은 고통을 유발할 수 있다.
자신을 교육함으로써 안도의 길로 나아갈 수 있다.
여기에는 사람이 산 역류를 통제하기 위해 그들의 삶에서 어떤 변화를 취해야 하는지에 대한 읽기가 포함된다.
잠자리에 들기 몇 시간 전에 하루의 마지막 식사를 해라.
꼿꼿한 자세를 취하면 음식물과 위산이 위로 당겨진다.
누우면 산이 다시 올라올 수 있다.
그러므로, 잠들기 전에 몇 시간이 지나도록 해야 한다.
식사 중간에 음료를 마시지 말고 중간에 음료를 넣으세요.
그렇게 하면 갈증을 가라앉힘으로써 배고픔의 고통에 대처할 수 있다.
게다가, 먹는 것과 별도로 술을 마신다면, 여러분이 그만큼 많이 부풀어 오르고 산성이 역류하는 것을 겪지 않는다는 것을 알게 될 것이다.
밤에 잠을 잘 자고 산성 역류를 막기 위해서는 머리를 들도록 매트리스 밑에 쐐기를 박는 것이 좋다.
본질적으로 어떤 물체도 매트리스를 받쳐주는 데 사용될 수 있다.
침대 윗부분을 올릴 수 있는 전자 침대도 이용할 수 있다.
위 점막을 두껍게 하는 역할을 하는 한방 보조식품은 미끄러운 느릅나무다.
이것은 당신의 위에 산성으로부터 내부 층을 보호해준다.
대부분의 사람들은 이 치료법을 최대한 완화하기 위해 식사 후와 잠자리에 들기 직전에 한 잔에서 두 큰 술을 마신다.
식사 후에는 2~3시간 정도 누워 있는 것을 피한다.
뒤로 젖혀진 자세는 위산이 식도로 위쪽으로 이동하기 쉬워지기 때문에 역류하기 쉽다.
앉거나 일어서기만 하면 식도가 좋아진다는 것을 알게 될 것이다.
침대 머리판을 올려라.
이것은 벽돌, 나무 블록을 사용하거나 침대를 들어올리기 위해 만들어진 사육사를 구함으로써 이루어질 수 있다.
침대 머리를 6인치 정도 들어 올린다.
머리와 몸통을 올리면 밤에 잠을 잘 때 목에 산이 들어갈 확률이 줄어들 것이다.
산 환류 환류 환자에게는 서서 걷는 것과 같은 활동을 포함하는 적당한 운동 계획이 가장 좋다.
이러한 형태의 운동은 여러 가지 이유로 당신의 산성 환류를 개선하는데 도움을 줄 수 있다.
첫째, 꼿꼿한 것은 산을 원래 있던 곳에 내려놓는 것이다.
또한, 걷기는 체중을 줄이는 데 도움이 되고, 그것은 역류 증상을 완화시킨다.
산성 환류를 악화시킬 수 있는 격렬한 운동을 피하고 건강한 적당한 운동 루틴을 고수하라.
식사 사이에만 마시도록 해라.
식사 때 술을 너무 많이 마시면 배가 너무 차게 된다.
이것은 식도 괄약근에 과도한 압력을 가할 수 있다.
이렇게 되면 위산이 위로 올라가 식도 안감을 손상시킨다.
최대한 긴장을 푸십시오.
스트레스를 받을 때는 먹는 것을 피하라.
이것은 분명히 속쓰림을 초래할 것이기 때문이다.
너는 식사 후에 편안한 일을 해야 한다.
매 식사 후에 똑바로 서 있어야 한다.
식사 중에는 술을 적게 드십시오.
만약 당신이 음식을 소비하는 동시에 음료를 소비한다면, 당신의 위는 과속으로 들어가게 된다.
이것은 산성 환류로 이어진다.
먹는 동안 물을 조금씩 마시는 것은 안전하다.
잠자기 전에 마지막 식사로부터 적어도 3시간을 기다리세요.
잠자는 몸은 음식을 소화하는데 그다지 효율적이지 않다.
하루라고 부르기 직전에 먹으면 한밤중에 속쓰림과 함께 일어날 가능성이 높아진다.
산성 역류로 고통받고 있다면, 그것을 다루기 시작할 필요가 있다.
어떤 변화를 해야 하는지에 대한 훌륭한 정보를 갖추고 있기 때문에, 지금이 바로 산성 역류를 제거할 때다.
당신의 생활습관과 일상생활을 당신의 고통을 덜어주기 위해 바꾸도록 하라.